2018年国家公务员面试时带好“情绪”上考场

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　　2018年国家公务员面试时带好“情绪”上考场

　　2018年国家公务员笔试即将落下帷幕，很多考生开始放松心情，坐等面试成绩。是否笔试结束是否就意味着备考状态的松懈呢?

　　其实不然，在公考员考试这场马拉松中，笔试只是资格赛，而面试才是“定盘星”，要想取得最终的成功与胜利，必须要坚持学习和始终处于一个备考的状态。除了国税总局、国务院办公厅、吉林国税等15个部门会采用无领导小组讨论的形式外，国考其他岗位面试基本职位都是采用结构化面试。结构化面试会从智商、情商、心理素质等多个方面来考察考生的综合素质，所以，各位笔试准备充分的考生，尽管笔试结束，依然不要松懈，继续投身于国考面试的备考中。 在面试中，首先要做到的就是如何管理自己的情绪。很多考生都会说我是第一次面试，面对那么多人，我很紧张，我很害怕。很多人平时缺乏进行在公众面前说话的机会和胆量，面对紧张、严肃的环境，会表现的异常紧张与不知所措;甚至有些考生，第一次进考场，有些会出现全身发抖、声音颤抖的情况。这些过于紧张的状态，不仅影响大家的状态，更会影响考生最后的综合成绩，所以国面准备的第一步是如何调整与控制好自己的情绪与心态。

　　一、适当倾诉

　　对于考生来说，随着面试考试日期的临近，压力与日俱增。特别是临近考试日期时，很多考生会出现特别焦虑、失眠烦躁、几近崩溃的情况，这些状况不仅不利于考生的备考状态和备考效率，对于考生自身的精神放松与休息来说也是非常不利的。过多的焦躁、失眠以及烦躁等负面情绪会影响考生对于考试的期待值，甚至负面情绪累积到一定的程度会最终影响考生的自信心和备考发挥，甚至有些考生在临近考试前夕，萌生了不去参加考试的负面情绪，认为自己没能力、没可能考上，所以面试情绪的调节一定要从备考时就开始进行。当考生发觉自己出现紧张畏惧情绪时，就可以通过与亲友谈心等方式进行倾诉，宣泄紧张情绪，使自己能够保持良好考前的心态。当然，有些时候这些压力也会来自自己的父母，那么考生可以和自己的好朋友、同学去倾诉和沟通，可以一起出去走一走，运动运动，稍微换换脑子，不要让自己的大脑一直处于对于面试的焦虑中，可以通过运动、听音乐以及看其他的书目等自己喜欢的方式转移注意力等，从而达到让自己不过分焦虑、从而保持良好的心态。

　　二、放松训练

　　大家都知道紧张的状态会影响考场表现和考试成绩，所以考生必须有一定的放松训练，让自己的状态更为放松和更为自然。放松训练指的是从紧张状态松弛下来的一种联系过程，这里的放松更多的指的是消除紧张。如，在候考室等待面试时，可以通过调整坐姿减轻肌肉紧张，减缓呼吸节律等方式使焦虑等不良情绪得到缓解。也就是我们常说的“深呼吸”，使心率减慢进而使整个人放松下来。同样考生可以带一些类似于音乐播放器进考场，在候考的时候，听一些舒缓的音乐，让自己紧张的情绪得以放松，也是一种调节情绪的良好方式。也可以想象放松法，在进入候考区，知道自己的抽签序号后，不要过多的和别人交谈，这样会让自己更紧张，你可以想象自己进入到一个地方，可以是室内或者是户外，你想象任何一个让你感到舒服、安逸、放松的地方，如初升的朝阳、宁静的乡村、广袤的草原等，仔细的去体会在这个地方，你看到了什么，你坐在那里，静静的呼吸与感受，体会这种放松与舒适的感觉，然后深吸一口气睁开眼睛，慢慢地回到现实中来就可以了，从而使自己的精神状态得到一定程度的放松与舒缓。

　　三、自我暗示

　　暗示分为积极暗示和消极暗示，两种不同的暗示给人的影响是不同的，有一个经典的案例，美国一广告公司的部门经理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由于这天他要在开会时和客户见面谈话，所以不能有情绪低落。萎靡不振的神情表现。于是，他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令人惊奇的是，他的这种心情“装扮”却带来了意想不到的结果——随后不久，他就发现自己不再抑郁不振了。这因为弗雷德在无意中采用了心理暗示的方法。心理暗示是通过语言、形象、想象等方式对自身施加影响的心理过程，通过积极的心理暗示，明确我们要面试成功的目标，我们可以排除负面情绪、显示正面情绪。在候考室或者即将进入面试考场时，可以在心中默念：我很镇静!我很有信心!我做深呼吸!我有美好的前景!通过这样的自我暗示使紧张的情绪得到缓解。这样的心理暗示，既能给自己一定的信心，又能传递给自己正面工作目标。能够消除一定的紧张感。

　　四、多多练习、全真演练

　　面试的考试形式对于很多考生而言，是较为陌生的考试形式;同时，国家公务员考试也在逐年进行改革和创新，试题越来越灵活多变，比如2012年就出现了情景模拟、材料题、漫画联想题等新题型。这就需要考生始终围绕近年来的国考真题来练习，这样才能把握命题趋势，准备得面面俱到。因此考生一定要重视面试真题，在备考中要充分使用真题，而且最好是国考和联考的面试真题，阅读真题、分析真题、回答真题，不断进行总结和优化提升。 考生在练习真题时不能总是一道一道答题，而应该循序渐进，从一道题的练习到一套题的练习。每次练习时严格控制思考和答题时间，给自己施加压力，特别是要考场情景再现，让自己置身于真正的考场之上，也就是要进行“全真模拟”练习。因为国考面试的题量较大，多数部门要求考生回答五道试题，甚至还有十道试题的情况 如果有条件的话，建议考生找几个进入面试的朋友一块练习，并将练习场地设置为类似考场的环境;如果家庭经济条件允许的话，也可以报个辅导班，在老师的指导下分组进行全真模拟练习。俗话说，实践出真知，考生只有通过大量全真模拟训练，才能真正掌握不同类型题目的答题技巧，才能镇定地面对各种考试“刁难”，才能灵活地运用正反论述、举实例、引名言等方式解答问题。 进入考场与考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。如果心中害怕，被考官的气势压倒就反而会加剧心中的紧张情绪，所以一定要就鼓起勇气与对方进行目光交流，这样一方面能够让自己镇静下来，另一方面也能给考官良好的个人印象。 最后提醒考生，一定要在面试中学会调整自己的心态，控制好情绪，冷静面对。

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